Mais pesquisas para além da ACSM
Todos os anos, os especialistas em fitness respondem a diversas pesquisas e preveem os padrões e tendências que guiarão as academias e os personal trainers em todo o mundo. As apostas do American College of Sports Medicine são um dos mais esperados, mas não são os únicos. Abaixo, oito tendências para aderir em 2024 e entrar em forma, entre as quais; a preocupação com a saúde mental, o sono e a hidratação, além de fortalecimento das mãos e contato com a natureza! ‘Rucking’ – a tendência é bem básica: caminhar em bom ritmo carregando um peso nas costas, por exemplo, uma mochila com dois dicionários dentro. Se você quer ser mais profissional, pode investir em uma mochila de rucking. É difícil encontrar um treino mais eficaz para aumentar a força muscular e cardiovascular sem sobrecarregar as articulações. É um treino social e não competitivo, que não exclui ninguém porque o peso pode ser adaptado a todas as idades e formas físicas. Leva o nome de ruck march, um conhecido treinamento militar. No momento existem poucos estudos dedicados a avaliar esta prática, mas alguns pequenos artigos sugerem que caminhar com peso nas costas melhora a resistência e a força muscular. O rucking tornou-se inesperadamente popular nos Estados Unidos, onde é praticado em grupos e clubes. Atividade ao ar livre – o American College of Sports Medicine, oráculo das tendências do fitness, acaba de publicar o seu veredito para 2024, e insiste nas vantagens para o cérebro, a saúde mental e o desempenho cognitivo do exercício ao ar livre e, se possível, em contato com a natureza. Uma tendência que se repete tanto nos treinos regulamentados e orientados por um personal trainer, como nos passeios de bicicleta, caminhadas ou corridas. Os treinos ao ar livre aumentam a atividade física com um menor nível de esforço percebido, reduzem o estresse e a fadiga mental, aguçam a atenção e a concentração e melhoram a autoestima e o humor. Um estudo canadense publicado em 2023, na revista Nature, encontrou benefícios neurológicos no que chamaram de exercício verde (que é praticado em contato com a natureza). Banhos de água gelada – 2023 foi o ano de debate sobre se alongar ou não imediatamente após o treino, sem que se chegasse a um acordo definitivo sobre o assunto. Em 2024, deve-se ver se consolidar uma tendência difícil e um tanto extravagante: a imersão em água gelada para fins terapêuticos e especificamente para recuperar músculos fatigados pelo treinamento físico. A imersão em água gelada se conecta com a filosofia estoica, que hoje tem excelente reputação. O maior sacrifício é combinar a redução da temperatura da água e o aumento do tempo de imersão. Algumas pesquisas mostraram a eficácia desta terapia na redução da inflamação e no ganho de força muscular em atletas profissionais, mas este ano ficarão prontos os resultados de outros estudos que investigam os efeitos da imersão em água gelada para tratar a depressão e o transtorno de ansiedade. Treino para as mãos – melhorar a pegada das mãos e amortecer as quedas são os objetivos de uma tendência marcada por rotinas de fortalecimento muscular e flexibilidade dos dedos e punhos. Vários estudos demonstraram que mãos fortes estão intimamente relacionadas com a longevidade, entre outras coisas, porque pessoas com mãos tonificadas tendem a ser mais ativas fisicamente. Quando as mãos começam a enfraquecer, algumas tarefas rotineiras como abrir uma lata ficam mais difíceis, mas o mais importante é que se perde a capacidade de sustentar o corpo e amortecer as quedas. Até agora, as mãos não estiveram na meta de fitness, mas 2024 será o ano em que as evidências científicas começarão a virar o jogo. Alguns estudos mostram que horas de interação com telas sensíveis ao toque do telefone enfraquecem alguns pequenos músculos das mãos e recomendam neutralizar isso com exercícios que envolvam não apenas as mãos, mas também os ombros e antebraços. Melhorar a aderência prolonga a vida tanto quanto o treinamento cardiovascular. Esporte para ‘a cabeça’ – o American College of Sports Medicine relata que pela primeira vez o uso de atividade física com a intenção explícita de melhorar a saúde mental entrou no Top 10 tendências, não apenas para perder peso ou para alcançar uma determinada estética corporal. Esta tendência aparece em outros rankings sob o nome de “Holistic Fitness” e abrange tanto a prática espontânea de atividade física como a prescrição médica de rotinas de exercício físico para tratamento de questões de saúde mental. A conexão entre corpo e mente deu uma nova dimensão ao fitness, que se tornou uma disciplina que vai além dos músculos e envolve autoestima e humor. As sessões de treinamento começam a permitir tempo para meditação e atenção plena, e até planejam sessões de aconselhamento com psicólogos. Trata-se de construir um corpo e uma mente igualmente equilibrados, fortes e tonificados. Pilates Reformer – fascinada pelos rumores de que Harry Styles é viciado em pilates com a cama Reformer, a geração Z descobriu este aparelho criado por Joseph Hubertus Pilates no início do século XX para exercitar seus pacientes acamados. O Reformer tem todas as virtudes do pilates de solo com alguns benefícios adicionais, incluindo fortalecimento da região do tronco, rápida estabilização dos músculos das costas, maior amplitude de movimento e melhor postura e coordenação. A resistência proporcionada pela cama reformadora traduz-se na rápida definição do abdômen, braços e pernas. Algumas academias de Los Angeles deram um passo além e implementaram o Rowformer, uma rotina que mistura pilates com intensas rajadas de remo e outras rotinas de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade). Dormir – essa será uma grande tendência em 2024, também para o fitness. A geração Z não pede desculpas pelo estresse e exaustão devido ao trabalho. De acordo com as tendências que se tornaram virais neste Natal no TikTok, descansar e dormir foram as suas duas maiores atividades neste feriado. Eles estabelecem rotinas e rituais para dormir e falam sobre higiene do sono.
American College of Sports Medicine divulga tendências para 2024
O relatório para 2024 descreve as 20 principais tendências potenciais definidas na Pesquisa Mundial de Tendências do Fitness do ACSM. Assim como nos anos anteriores, a ordem das tendências é dinâmica e reflete as novas necessidades da indústria do fitness, embora outras possam parecer relativamente estáticas durante um período. Três das quatro tendências de tecnologia digital emergem no top 20, o que pode indicar um foco contínuo na conectividade e no feedback para melhorar comportamentos e resultados vindos do exercício físico. Confira o Top 20: Tecnologia vestível Promoção da saúde no trabalho Exercícios para a 3ª idade Exercícios para a perda de peso Reembolso para profissionais qualificados Empregar profissionais habilitados Aplicativos de exercícios Exercício para a saúde mental Desenvolvimento atlético juvenil Treinamento personalizado Medicina do estilo de vida Atividades ao ar livre Coaching em saúde e bem-estar Treinamento funcional Yoga Exercício é remédio Treinamento de força tradicional Tecnologia de treinamento baseada em dados Treinamento personalizado on-line Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) Para acessar a íntegra da Pesquisa Mundial de Tendências do Fitness do ACSM, clique aqui: https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/articleviewer.aspx?year=2024&issue=01000&article=00007&type=Fulltext
GWS Trends: relatório analisa mercado de bem-estar
Todos os anos, o Global Wellness Summit (GWS) identifica novas tendências que terão impacto significativo na indústria de bem-estar de vários trilhões de dólares. O documento é uma previsão significativa de bem-estar que se baseia em insights de centenas de executivos que participam da GWS todos os anos. O longo histórico de prever tendências com precisão faz deste relatório um dos mais aguardados pelo mercado, validado pela mídia, investidores e líderes da indústria de bem-estar. O GWS Trends também incorpora as perspectivas de economistas renomados, profissionais do setor de saúde, médicos, acadêmicos e líderes em todos os setores da indústria de bem-estar. Nos mais de 20 anos em que esta equipe tem analisado as tendências, houve mais mudanças em 2023 do que nas últimas duas décadas. O mercado tem um novo impulso significativo, e inúmeras pesquisas revelam que o bem-estar nunca foi uma prioridade tão importante para as pessoas como agora. Mas, que tipo de bem-estar importa – e para quem? As disparidades geracionais, de renda e de gênero estão aumentando na cultura e estão criando um cenário de bem-estar cada vez mais definido por mercados e mentalidades muito diferentes. O GWS chama esses mercados polarizados de bem-estar de “hardcare” e “softcare”. “Hardcare” descreve o novo mercado de bem-estar hipermédico, de alta tecnologia e ainda mais caro. “Softcare” captura os novos desejos por um bem-estar de baixa pressão, mais simples, menos dispendioso, menos implacável e auto otimizado, onde o bem-estar emocional e social é mais importante. Este relatório de tendências ilustra como não há mais uma narrativa de bem-estar ou tendência unificadora. O futuro é ao mesmo tempo “mais difícil” e “mais suave”, e essa polaridade só vai aumentar. Encomende e baixe esta análise robusta do setor e descubra quem são os principais participantes, quais forças estão impulsionando essas mudanças e como essas mudanças impactam você. Clique aqui para acessar o GWS Trends. https://www.globalwellnesssummit.com/global-wellness-trends-2/
ACAD apoia movimento “Parcelo Sim” que já tem 1 milhão de assinaturas
Movimento a favor do ‘parcelado sem juros’ atinge 1 milhão de assinaturas Movimento reúne 24 associações ligadas aos setores de comércio, empreendedorismo e defesa do consumidor. O movimento “Parcelo Sim”, criado por entidades do varejo em novembro de 2023, quando se discutiam mudanças no cartão de crédito – com possíveis alterações no parcelado sem juros – atingiu a marca de 1 milhão de assinaturas. O movimento reúne 24 associações, entre as quais a ACAD Brasil, ligadas aos setores de comércio, empreendedorismo e defesa do consumidor, e brigou com os bancos, que defendiam a necessidade de mudanças no parcelado sem juros. “Para o empreendedor, o parcelado sem juros é uma ferramenta fundamental. Não faria nenhum sentido mudar as regras só para ‘agradar’ aos grandes bancos”, afirma Henrique Lian, presidente de Relações Institucionais e mídia da Proteste. As novas regras para o rotativo do cartão de crédito, aprovadas no fim de dezembro de 2023 pelo Conselho Monetário Nacional (CMN), entraram em vigor no início de janeiro de 2024. A partir de agora, os juros e encargos cobrados após o atraso do pagamento da fatura do cartão não poderão exceder 100% do valor da dívida original. O manifesto: Em defesa do Parcelado Sem Juros O Parcelado Sem Juros (PSJ) do cartão de crédito é uma das mais importantes ferramentas de concessão de crédito do Brasil. Ele ajuda 200 milhões de brasileiros todos os dias: quem precisa trocar o smartphone por um modelo novo para trabalhar, quem precisa comprar móveis e eletrodomésticos novos depois de um imprevisto, quem tem o sonho de dar uma TV nova para a família. Mas não é só isso. Muita gente usa o Parcelado Sem Juros para comprar remédios, uma necessidade que não pode ser adiada. Tem gente que parcela a compra do mercado para levar comida para casa. O PSJ é uma conquista dos brasileiros e faz parte do nosso dia a dia. De acordo com pesquisa da Confederação Nacional do Comércio (CNC), essa modalidade de pagamento é adotada por 90% dos varejistas e, segundo o Datafolha, 75% da população faz uso dela. O que pouca gente sabe é que estão tentando mexer nele e limitar esse direito do consumidor. Se isso acontecer, 42% das pessoas reduzirão seus gastos pela metade, segundo o Instituto Locomotiva. A mesma pesquisa mostra que 115 milhões de brasileiros só conseguiram realizar seus sonhos até hoje com ajuda do PSJ. Criamos esse movimento com objetivo de preservar uma conquista que é nossa. Essa campanha é para todos nós. Manifeste-se contra as mudanças no PSJ e a favor dos seus direitos. Parcelo Sim! Clique aqui para assinar o manifesto: https://parcelosim.com.br/
Minas abre oficialmente a super agenda de Encontros ACAD 2024
Logo após o Carnaval, no dia 22 de fevereiro, Minas Gerais vai receber especialistas, empresários, gestores e profissionais do fitness no evento que inaugura oficialmente a agenda de Encontros Regionais da ACAD Brasil em 2024. O Encontro ACAD Minas Gerais será realizado na tarde da quinta-feira, dia 22 de fevereiro, e terá duas palestras com temáticas importantíssimas para a gestão dos negócios de academias. A primeira palestra “Produtividade e gestão do tempo” será com Renato Bruno, consultor, empresário e professor universitário. Na sequência, mais um tema essencial: “Marketing de Aceleração”, palestra que será ministrada por Carlinhos Califórnia, empresário do fitness e especialista em Marketing. Após a rodada de palestras, todos os presentes estão convidados a participar de um happy hour especialmente organizado para que mais um momento de networking e confraternização. INSCRIÇÕES ABERTAS! Data: 22 de fevereiro, quinta-feira Horário: 14h Local: Hotel San Diego Lourdes Endereço: Av. Alvares Cabral 1.181, Lourdes, Belo Horizonte Confira nossa agenda de 2024 !
INFORMATIVO 141
ACAD Brasil completa 25 anos com metas ambiciosas Em 2024, a ACAD Brasil completa 25 anos de existência, com atividades ininterruptas ao longo de todo esse tempo. Este ano, a Associação terá o desafio de alcançar metas ambiciosas que fazem parte da estratégia de crescimento da entidade e de fortalecimento do fitness, em todo o país. Entre estas metas estão: conquistar mais associados e aumentar a representatividade das academias em todo o território nacional; realizar ao menos 18 eventos próprios e estar presente nos principais eventos do setor; garantir que as academias sejam reconhecidas como promotora de saúde, alcançando incentivos governamentais necessários para… Leia mais! Arnold Sports – Festival South America 2024 & Apoio institucional ACAD Brasil O ARNOLD SOUTH AMERICA é o maior evento multiesportivo da America do Sul e o maior ponto de encontro dos setores de nutrição, fitness, esportes e saúde. O evento é organizado pela Savaget & Excalibur Promoções e reúne atrações para profissionais e estudantes do setor, atletas, praticantes de atividades físicas, amantes do esporte e para toda família. Desde 2013, no Brasil, com sua primeira edição no Rio de Janeiro e, desde 2017 em São Paulo. Vem quebrando recordes de… Leia mais! Atividades aquáticas: falta capacitação especializada para professores Criadora da 1ª metodologia nacional de Fitness Aquático, a Aquafitness Training, e autora do livro “Treinamento em Hidroginástica”, Vera Lucia Gonçalves é uma especialista no tema. Trainer Internacional da Aquatic Exercise Association (AEA), Trainer da Metodologia EAA (European Aquatic Association), Vera é hoje a Responsável Técnica pelo Fitness Aquático do Esporte Clube Pinheiros e do Clube Hebraica, além de dar aulas, atuar como palestrante e ministrar cursos e capacitações de Fitness Aquático no Brasil, Argentina, México, Estados Unidos e Europa. A equipe da ACAD Brasil conversou com a Vera sobre o segmento de atividades aquáticas no país… Leia mais! Pesquisa USP: Exercício físico regula mecanismos moleculares da obesidade A obesidade tem sido relacionada a alterações que interferem em todo o organismo, inclusive em processos celulares e moleculares, como os de uma importante classe de reguladores de genes conhecidos como microRNAs. Uma revisão de estudos produzida por pesquisadores da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP aponta que o exercício físico age de forma oposta à obesidade na modulação desses genes, atenuando seus efeitos danosos. As microRNAs são pequenas moléculas que não codificam proteínas e são responsáveis por… Leia mais!
Pesquisa USP: Exercício físico regula mecanismos moleculares da obesidade
A obesidade tem sido relacionada a alterações que interferem em todo o organismo, inclusive em processos celulares e moleculares, como os de uma importante classe de reguladores de genes conhecidos como microRNAs. Uma revisão de estudos produzida por pesquisadores da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP aponta que o exercício físico age de forma oposta à obesidade na modulação desses genes, atenuando seus efeitos danosos. As microRNAs são pequenas moléculas que não codificam proteínas e são responsáveis por regular RNAs mensageiros (genes-alvo) que, por sua vez, são responsáveis pela produção de proteínas que atuam em todo o funcionamento do organismo. A regulação dos microRNAs afeta a expressão de genes patogênicos, associados ao risco de desenvolver doenças e, também, de genes protetores, que ajudam a reduzir esse risco. Alterações moleculares na obesidade Diante da ingestão excessiva de alimentos hipercalóricos, as células que acumulam gordura, chamadas células adiposas, começam a crescer e se dividir, e ocorre a modulação dos microRNAs. Assim, eles modificam a sinalização molecular, promovendo, em longo prazo, processos ligados ao adoecimento em diversos órgãos. Desta forma, são afetados, por exemplo, genes associados a doenças cardiovasculares, podendo levar a complicações desta natureza. De forma semelhante, a modulação do microRNA 29c na obesidade afeta o processo de fibrose, causando o aumento de colágeno no coração, o que reduz a eficiência do órgão em bombear sangue para o corpo. Isso acontece porque a obesidade diminui a expressão desse microRNA, aumentando a expressão do gene colágeno-1. O fenômeno pode levar ao remodelamento do coração, problema conhecido como cardiomiopatia da obesidade. Já o exercício físico atua de forma contrária, aumentando a expressão do microRNA 29c e diminuindo a expressão do colágeno-1, atenuando a fibrose cardíaca, o que, por sua vez, melhora o funcionamento do coração. Também entre os benefícios, a atividade física favorece o processo de formação de novos vasos sanguíneos. Esses possíveis benefícios obtidos por meio da prático do exercício físico ocorreriam de forma relativamente dinâmica. “O microRNA é modulado não somente de forma crônica, com o tempo, mas também de forma aguda, depois de uma sessão de exercícios físicos, por exemplo. Ao manter essa modulação durante um período, o indivíduo vai induzir a ativação ou inibição de algumas vias de sinalização molecular. Em longo prazo, isso pode gerar um impacto benéfico em diversos órgãos”, afirma Alex Cleber Improta-Caria, autor principal da publicação. Mais informações sobre o estudo, por meio do e-mail do pesquisador-chefe: e-mail edilamar@usp.br
Atividades aquáticas: falta capacitação especializada para professores
Criadora da 1ª metodologia nacional de Fitness Aquático, a Aquafitness Training, e autora do livro “Treinamento em Hidroginástica”, Vera Lucia Gonçalves é uma especialista no tema. Trainer Internacional da Aquatic Exercise Association (AEA), Trainer da Metodologia EAA (European Aquatic Association), Vera é hoje a Responsável Técnica pelo Fitness Aquático do Esporte Clube Pinheiros e do Clube Hebraica, além de dar aulas, atuar como palestrante e ministrar cursos e capacitações de Fitness Aquático no Brasil, Argentina, México, Estados Unidos e Europa. A equipe da ACAD Brasil conversou com a Vera sobre o segmento de atividades aquáticas no país. O mercado nacional de atividades aquáticas tem uma carência de profissionais capacitados. O que pode ser feito a respeito? Infelizmente essa é uma triste realidade. Os cursos de Educação Física oferecem informações básicas sobre a Natação e quase nada sobre Hidroginástica – ou a evolução da modalidade: Fitness Aquático. Precisamos oferecer a esses professores a oportunidade de capacitarem-se em cursos específicos, para que assim possamos elevar o nível técnico das aulas e dos treinos das atividades aquáticas. Quais são os outros desafios do setor de águas? Creio que precisamos motivar mais os nossos professores aquáticos. O mercado do personal trainer é extremamente atraente, em função de uma ótima remuneração. Já as atividades aquáticas não são tão atrativas para o profissional. No momento de escolher entre um período de 4 aulas aquáticas e 1 de “personal”, o apelo financeiro acaba falando mais alto. É preciso repensar sobre essa questão, principalmente com relação ao professor de Fitness Aquático. Esse profissional precisar dominar não apenas os conceitos das modalidades aquáticas, mas também os da ‘ginastica’ (usando um termo bem genérico). No entanto, o valor da hora aula não se equipara ao de um professor de solo. Sei que são questões complexas, mas se realmente queremos professores dedicados e motivados precisamos refletir sobre esse tema. Como os gestores de academias podem contribuir para o desenvolvimento da área aquática? Os proprietários de academias precisam se lembrar de que um único professor bom de Hidroginástica ou Fitness Aquático é capaz de colocar dentro da piscina cerca de 40 pessoas, em uma só aula. E as academias estão buscando, cada vez mais, otimizar a piscina, ter mais aulas, ter mais gente, para conseguir rentabilizar os custos da área molhada, que não são baratos. Mas, ao mesmo tempo, as academias não estão contribuindo com a formação de profissionais capazes de reter alunos. O gargalo está aí: não existes novos professores tão bons, só temos a velha-guarda, uma antiga geração de professores que fazem muito a diferença em aula. Hoje em dia, não existe formação em AquaFitness. Investir em cursos específicos de capacitação. Oferecer a possibilidade de especialização em cursos de Natação para Bebês, crianças, condicionamento aquático para adultos, iniciação as habilidades aquáticas também para adultos e, claro, capacitação em Fitness Aquático. Vera fecha a entrevista com um convite, uma proposta: “a necessidade de professores capacitados é comum para todos os gestores de academias, então, que tal nos unirmos e provocarmos uma mudança nesse cenário?”
Arnold Sports – Festival South America 2024 & Apoio institucional ACAD Brasil
O ARNOLD SOUTH AMERICA é o maior evento multiesportivo da America do Sul e o maior ponto de encontro dos setores de nutrição, fitness, esportes e saúde. O evento é organizado pela Savaget & Excalibur Promoções e reúne atrações para profissionais e estudantes do setor, atletas, praticantes de atividades físicas, amantes do esporte e para toda família. Desde 2013, no Brasil, com sua primeira edição no Rio de Janeiro e, desde 2017 em São Paulo. Vem quebrando recordes de público em cada edição, o ARNOLD reúne durante 3 dias uma programação repleta de atrações para atletas, praticantes de atividades físicas, profissionais e estudantes do setor, amantes da vida saudável e toda família. Saiba mais sobre o evento! Encontro ACAD São Paulo no Arnold 2024 Além disso, a Associação vai reunir empresários, gestores, profissionais do fitness e associados em mais um Encontro ACAD São Paulo. Pela segunda vez consecutiva, esta edição será especialíssima, pois vai acontecer dentro de um grande evento de fitness: o Arnold South America, no Expo Center Norte São Paulo. O encontro acontecerá no dia 5 de abril de 2023, das 10h45 às 12h45. EM BREVE INSCRIÇÕES ABERTAS! Teremos uma manhã repleta de insights, inovações e oportunidades de networking. Será uma experiência única projetada para elevar o setor fitness a novos patamares. O evento será uma verdadeira imersão no universo das academias, proporcionando aos participantes uma visão abrangente das últimas tendências, estratégias de gestão eficazes e insights valiosos para impulsionar o crescimento de seus negócios. “Vamos nos reunir, mais uma vez para um debate sobre o nosso mercado, as perspectivas e desafios que nos esperam, e como juntos podemos fortalecer ainda mais nossos negócios e nosso setor”, disse Ailton Mendes, presidente da ACAD Brasil. Este ano, a ACAD Brasil está preparando uma surpresa de peso para seus associados: já está tudo acertado para a vinda de uma superespecialista internacional, diretamente da Europa para este evento.
ACAD Brasil completa 25 anos com metas ambiciosas
Em 2024, a ACAD Brasil completa 25 anos de existência, com atividades ininterruptas ao longo de todo esse tempo. Este ano, a Associação terá o desafio de alcançar metas ambiciosas que fazem parte da estratégia de crescimento da entidade e de fortalecimento do fitness, em todo o país. Entre estas metas estão: conquistar mais associados e aumentar a representatividade das academias em todo o território nacional; realizar ao menos 18 eventos próprios e estar presente nos principais eventos do setor; garantir que as academias sejam reconhecidas como promotora de saúde, alcançando incentivos governamentais necessários para o desenvolvimento do setor; contribuir para o fortalecimento dos negócios de academias. Livro 25 anos em comemoração Um presente especial de comemoração dos 25 anos será um livro, que já está em produção, e contará histórias das duas últimas décadas, com depoimentos de feras do setor e muitas recordações que valem ser eternizadas em uma publicação. “Somos mais de 1600 associados e nossa representatividade e força só aumentam. Em especial este ano, temos muitos planos para comemorar a data e conquistar ainda mais vitórias em prol do setor, colocando as academias definitivamente como protagonistas de um movimento de combate nacional ao sedentarismo, atuando como promotoras de saúde e das soluções para que a sociedade seja mais ativa”, disse Ailton Mendes, presidente da ACAD Brasil.