Day: setembro 18, 2020

Qual é a importância do setembro amarelo para a sua academia? Descubra neste artigo! Descubra a importância da sua academia para cuidar da saúde mental durante o setembro amarelo e os outros meses do ano! Quando pensamos em academia ou prática de atividades físicas, o que costuma vir à mente são os seguintes objetivos: Emagrecimento; Definição muscular; Controle e prevenção de doenças. Mas você sabia que a saúde mental também é uma grande beneficiada pelos exercícios físicos? Isso acontece porque a prática libera algumas substâncias que podem ajudar a melhorar a ansiedade e a depressão, por exemplo. Como estamos no setembro amarelo, isso significa que precisamos dar voz a um assunto tão importante, afinal, cerca de 96,8% dos casos de suicídio estão ligados à saúde mental. Aliás, não devemos falar sobre saúde mental apenas neste mês: essa preocupação deve fazer parte de nossas rotinas durante o ano inteiro. Neste artigo, iremos falar sobre a importância da atividade física para prevenir e combater transtornos, além de mostrar como a sua academia pode fazer a diferença. Boa leitura! Setembro amarelo: atividades físicas e a saúde mental É fato: a conscientização gerada a partir da campanha deve acontecer durante o ano inteiro. Além disso, devemos lembrar que estamos vivendo um ano atípico, com desafios que não vieram com um manual de instruções. A pandemia, o isolamento social e as mudanças que surgiram nos últimos meses ajudaram a gerar estresse, angústia, preocupações e muitos outros sentimentos que podem se transformar em problemas para a saúde mental. Por isso, você, sua equipe e seus alunos devem ter o hábito de praticar atividades físicas, pois os benefícios serão grandes para todos!  Conforme falamos no começo deste post, diversas substâncias são liberadas quando você se movimenta! Destacamos: Endorfina: relaxa, diminui o estresse e a ansiedade; Dopamina: melhora o humor e gera a sensação de prazer; Serotonina: fundamental para controlar o humor, melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade; Norepinefrina: ajuda a regular o sono e as emoções. Qual é a importância dessas substâncias para o tratamento de transtornos?  Para explicar a necessidade da atividade física para cuidar da saúde mental, nós vamos utilizar a depressão como exemplo. Em casos leves e moderados do transtorno, a prática pode ser tão útil quanto a medicação e prevenir recaídas, o que é uma boa notícia! Afinal, os remédios que restabelecem a saúde mental costumam apresentar efeitos colaterais. Outro ponto relevante é o impacto da nova rotina de exercícios para a mente. Ela deixará de focar nos problemas e inquietações da rotina durante o momento da prática e o foco passa a ser a execução dos movimentos que estão sendo realizados.  Lembrando que, segundo a OMS, são necessários cerca de 30 minutos de atividade física por dia. Assim, você combate o sedentarismo e garante os benefícios desejados para a mente! Quais são as melhores atividades para manter a saúde mental em dia? Para oferecer aos seus alunos a melhor atividade de acordo com a necessidade, citamos alguns exemplos: Corrida: aumenta a concentração, alivia o estresse, traz benefícios ao humor, relaxa a mente e reduz a ansiedade; Yoga: proporciona calma, traz equilíbrio, combate o estresse, ajuda a reduzir a ansiedade e protege contra pensamentos negativos; Musculação: a atividade também ajuda a melhorar o humor, diminuindo a tristeza e é uma aliada para tratar a depressão; Natação: importante para ter energia durante o dia inteiro, ela ajuda a controlar a respiração e combate o estresse. Como a sua academia pode fazer a diferença? O seu estabelecimento pode oferecer uma aula gratuita: será uma amostra do seu trabalho, o que pode atrair novos alunos! O importante aqui é focar na comunicação dos benefícios das atividades, entendeu? Não basta apenas divulgar uma aula, o seu público precisa entender por que ela é importante para manter a saúde mental em dia. Por isso, vamos trabalhar o exemplo da Yoga como forma de combater a ansiedade. Confira as dicas que você pode seguir no Instagram e Facebook da sua academia:   Não esqueça de utilizar hashtags em todas as publicações!  Não deixe a terapia de lado!  Outro ponto importante é ter o suporte de um psicólogo. O profissional é uma peça importante para manter a saúde mental em dia!  Existem alternativas para todos os bolsos: até mesmo universidades costumam realizar atendimentos. Além disso, há sites que também oferecem os serviços a um valor acessível, até mesmo para empresas.  Lembre-se: a saúde mental não é um gasto, é investimento!  Esteja atento(a) a sua equipe Por fim, nossa última dica diz respeito a sua equipe: cuide dela!  Esteja sempre em contato com o seu time e tente identificar possíveis mudanças de comportamento. Esteja disponível quando precisarem de você e não deixe de recomendar apoio profissional.  Conselhos e “ombro amigo” são ótimos, mas apenas um profissional consegue ajudar efetivamente uma pessoa que está passando por problemas de saúde mental.  O mesmo vale para você! Procure ajuda se perceber um comportamento ou pensamentos atípicos. Não deixe para depois!   Repassando o que vimos neste post A saúde mental também é uma grande beneficiada pelos exercícios físicos; Isso acontece porque a prática libera algumas substâncias que podem ajudar a melhorar a ansiedade e a depressão, por exemplo; A pandemia trouxe estresse, angústia, preocupações e muitos outros sentimentos que podem se transformar em problemas para a saúde mental. Por isso, o setembro amarelo em 2020 é ainda mais importante!; As atividades físicas são essenciais para manter a saúde mental em dia. Por meio da prática, são liberadas substâncias como: endorfina, dopamina, serotonina e norepinefrina; Natação, Yoga, corrida e musculação são alguns exercícios que ajudam a combater a depressão em estágio leve/moderado, por exemplo; Estimule os seus alunos e a sua equipe a praticar exercícios físicos para manter a saúde mental em dia. Saúde em primeiro lugar! Conheça o Plano de Retorno dos Colaboradores: um e-book gratuito que irá ajudar a sua academia neste momento de retomada. Assim, é possível garantir um retorno tranquilo, leve e sem deixar de prevenir a