Day: dezembro 14, 2020

Saiba como oferecer resultados além da estética Muitas pessoas, quando decidem praticar pela primeira vez algum tipo de atividade física, pensam primeiro em uma coisa: a estética.  Porém, é preciso analisar mais a fundo os benefícios oferecidos pelas práticas, visto que eles se estendem ao seu bem maior: à saúde. Além disso, afasta as chances de doenças cardiovasculares, obesidade, diminui dores, melhora a postura, dentre outras coisas que abordaremos ao longo do texto.   Atividade física como sinônimo de saúde: benefícios além da estética Quem nunca se sentiu desmotivado está mentindo! E você sabia que isso pode estar relacionado com a falta de atividade física? Isso mesmo! Manter o corpo parado por muito tempo faz mal não só para as estruturas do corpo, mas também para a mente. Inclusive, uma boa prática pode ser crucial para pessoas com depressão, fazendo com que ocorra a diminuição do estresse e do cansaço.  A mudança de hábito deve ocorrer de forma leve e gradual, por isso, não adianta querer “pegar pesado” logo nos primeiros dias, isso poderá gerar fadiga e até mesmo contusões.  Quer engajar seus alunos nos treinamentos e influenciá-los de forma positiva? Compartilhe com eles este post e mostre o quanto uma atividade física pode ser benéfica para a saúde.   #1 – Melhora o condicionamento físico Vamos começar pensando que uma pessoa sedentária irá demorar mais tempo para perceber certos avanços, ok? Então o que vale é a persistência e a vontade de superar os obstáculos. Geralmente, os resultados podem ser observados a partir da segunda semana, mesmo que sejam coisas simples, como: respiração mais controlada, fôlego melhor para pequenas mudanças de ritmo e maior flexibilidade. Além disso, existe uma potencial diminuição no aparecimento de lesões e cãibras, mesmo as mais simples, que acometem principalmente aqueles que passam muitas horas sentados no trabalho ou de pé. O fortalecimento dos músculos também aumenta a flexibilidade, evitando encurtamentos e melhorando a capacidade motora.  E não para por aí, um bom condicionamento também melhora a qualidade do sono, fazendo com que corpo e mente descansem com qualidade, gerando assim uma boa disposição ao longo do dia.   #2 – Quer melhorar a concentração? Mexa-se! Com mais disposição, um sono em dia, controle da ansiedade e do estresse, não tem como a concentração não ser melhorada.  Você sabia que sair do sedentarismo é muito importante para aqueles que estão estudando para prestar concurso público ou o ENEM? Isso porque quando o seu aluno se movimenta, a cognição é aprimorada também! Além disso, o hábito de praticar exercícios físicos melhora diversos processos que demandam bastante energia, como: Inteligência; Atenção; Concentração; Memória.  Uma vez mantido esse hábito, as células cerebrais serão desenvolvidas, o que irá ajudar a estabelecer conexões interneurais e, assim, manter a mente jovem e ativa!   #3 – Como o fitness pode estimular a disciplina Desenvolver a disciplina é fundamental quando o seu aluno traça metas fitness a serem atingidas, pois a motivação, em muitos casos, acaba indo embora em algum tempo.  Pense naquele caso da pessoa que está matriculada no seu estabelecimento e frequentando regularmente há alguns meses. Porém, mesmo após a dedicação inicial, os resultados esperados ainda não apareceram. Quando a motivação vai embora, você sabe que tudo vira desculpa para faltar a academia: chuva, sono, fome… e para avançar desse ponto até o cancelamento da matrícula, o percurso não é tão longo. Por isso, é importante que as atividades oferecidas pelo seu negócio estimulem o seu aluno a ter um compromisso com os resultados desejados. Assim, quando ele desenvolve a consciência em relação às ações que precisam ser realizadas para emagrecer, melhorar a saúde ou ganhar músculos, é um indício de que a disciplina está agindo. Um ótimo sinal, na verdade!   #4 – E o convívio social? A interação com outras pessoas que praticam atividades físicas pode trazer grandes benefícios ao seu aluno! Certamente não faltam exemplos a respeito da importância dos exercícios físicos para estimular a saúde social: quando pensamos nas artes marciais, por exemplo, os alunos desenvolvem a liderança e outras competências sociais que são importantes até mesmo na vida profissional. E quanto às aulas coletivas? Essas dispensam comentários! São locais excelentes para desenvolver o convívio social dos alunos, seja durante as aulas ou nas comemorações que surgem ao longo do ano (qual instrutor de Zumba não gosta de fazer um aulão?). Mas se você pensa que esse convívio social é importante apenas para os jovens, saiba que a história não é bem assim! No estudo Os Benefícios que a Prática de Atividade Física Proporciona aos Idosos, a autora Maria Miranda encontrou um resultado significativo: 90% dos entrevistados apontaram a melhora do convívio social após começarem a se exercitar.    O fato de praticar atividades em grupo trouxe benefícios, como: Melhora da autoestima; Aumento da disposição; Alegria; Desenvolvimento de amizade com outras pessoas que praticam atividades físicas.   #5 – Como a prática de exercícios ajuda a melhorar a saúde mental? Você sabia que a depressão, a ansiedade e o estresse podem ser tratados com o apoio dos exercícios físicos?  Quando o seu aluno realiza a matrícula no seu estabelecimento fitness, ele não está combatendo apenas o sedentarismo: um grande benefício que será adquirido diz respeito à saúde mental.  De acordo com a Harvard T.H. Chan School of Public Health, correr por 15 minutos ou caminhar por uma hora diariamente ajuda a reduzir o risco de depressão em 26%. Para entender a relevância deste dado, veja o impacto da pandemia na saúde mental dos brasileiros: em março e abril de 2020, dados coletados apontaram que o índice de depressão saltou de 4,2% para 8,0%.   Veja, a seguir, os benefícios do exercício para a saúde mental: Depressão A prática de atividades físicas pode beneficiar o aluno da sua academia que possui depressão leve ou moderada, dispensando até mesmo o uso de medicamentos. Os exercícios são importantes para ajudar a interromper o fluxo de pensamentos negativos, que são comuns nessa doença, além de estimular substâncias como endorfina

As principais informações do nosso último Webinar estão aqui! Com o aumento do número de casos de coronavírus, ficou ainda mais importante trazermos essa pauta novamente para a nossa rotina das academias. Mas por quê? Surgiu a questão de mais uma vez enfrentarmos restrições de funcionamento, o que afeta de forma profunda tudo aquilo que já conquistamos ao longo de todos esses meses de quarentena. Foi preciso que estivéssemos cercados de informações ainda mais relevantes e de confiança, para que fosse possível apresentar argumentos que consolidassem a nossa luta.  Por isso, preparamos um apanhado de dados, pesquisas e convidamos grandes nomes do segmento fitness para uma conversa baseada no que temos de melhor para este momento: evidências.   Atividade física é parte da solução: academias no enfrentamento à COVID-19 Como você já deve saber, praticar algum tipo de atividade física é fundamental para viver de forma saudável, com muito mais bem-estar e qualidade. Mas, se isso é um fato, por que o Brasil está entre os países mais sedentários do mundo? De acordo com pesquisas realizadas pelo IBGE, cerca de 47% da população brasileira pode ser classificada como sedentária, sendo que 84% são jovens, segundo números da OMS – Organização Mundial da Saúde. O Brasil está em um ranking nada positivo, estando no topo da tabela na América Latina e na quinta posição quando a questão é observada em âmbito mundial. Vale ressaltar que optar pela escada ao invés do elevador ou escolher ir caminhando para o trabalho, não fazem com que o sedentarismo deixe de existir, pois é preciso que as atividades realizadas sejam de moderadas a intensas.  Diversas doenças podem ser observadas quando se trata da ausência de atividades físicas, tais como: Doenças cardiovasculares; Aumento do risco de diabetes tipo 2; Acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias; Obesidade; Apneia do sono, entre outros.  Segundo o Ministério da Saúde, três em cada cem mortes no país podem sofrer influência do sedentarismo. Além disso, agora podemos enquadrar o coronavírus nessa lista, visto que ele “ataca” de forma ainda mais severa aqueles que possuem algum tipo de comorbidade, aumentando as chances de internação e possíveis complicações. Dito tudo isso, que tal conferir o que aconteceu durante o nosso encontro on-line? Continue lendo este post para descobrir.    Como foi o último Webinar da ACAD? O presidente da ACAD, Ailton Mendes, abriu a transmissão dando início às apresentações dos participantes e suas pesquisas e destacou a seguinte colocação: “A atividade física orientada aumenta a resposta imunológica do nosso corpo para o enfrentamento de qualquer doença.” Ou seja, mesmo que uma pessoa seja acometida de alguma doença como o coronavírus, o corpo terá respostas positivas devido à sua imunidade, diminuindo até mesmo as chances de internação e o risco de morte.  Como mediadora do evento, Monica Marques, que faz parte do Conselho Diretor da IHRSA, citou algumas pesquisas realizadas como base para novas tomadas de decisão sobre a pandemia.  Afinal, os dados começaram a surgir não tem muito tempo, devido à falta de informação e por ser um vírus totalmente novo. Hoje, com avanços de estudos, é preciso enxergar que as academias não devem estar inseridas no mesmo grupo de análise de bares e restaurantes, por exemplo, pois estão muito atrás no ranking das estatísticas de transmissão.  Por exemplo: pesquisas realizadas em San Diego, na Califórnia, mostraram que as academias foram responsáveis por apenas 0,5% das transmissões da COVID-19. Sendo que a maioria das pessoas foram infectadas em escritórios (34%) e lojas (8%). Também pode-se citar a Inglaterra, que de acordo com as academias registradas, tiveram apenas 17 casos dentre 8 milhões de visitas às academias, sendo que esse pequeno número pode ter sido infectado em outro ambiente.  Além disso, mais uma informação de extrema importância foi divulgada pela OMS – Organização Mundial de Saúde: foi comprovado que a água não transmite o coronavírus, dando a chance para que as escolas de natação e hidroginástica possam manter suas aulas com a consciência de que os alunos estão seguros.   Com a palavra: Dr. Marcelo Rodrigues e Dr. Marcelo Leitão Em seguida, ela passou a palavra para o Dr. Marcelo Rodrigues, que trouxe dados da sua pesquisa “O Impacto do Exercício Físico, da Atividade Física e do Sedentarismo nos Desfechos Clínicos em Pacientes Sobreviventes Infectados pelo Vírus SARS-CoV-2 (Coronavírus)”.  Realizada durante o isolamento social imposto pela Covid-19, o estudo foi desenvolvido para traçar uma análise sobre a prática de atividades físicas antes da pandemia. Pessoas completamente recuperadas da doença participaram da pesquisa e responderam um questionário que avaliava, por exemplo, a gravidade dos sintomas, testagem, tratamento e o nível dos exercícios praticados até a pandemia. Entre os resultados obtidos após a análise completa dos dados coletados, foi destacado o seguinte: a taxa de hospitalização daqueles que são fisicamente ativos foi 34,3% menor.  Em seguida veio o Dr. Marcelo Leitão, cardiologista e médico do esporte, que começou a sua fala destacando a importância da atividade física para a imunidade. Ele também falou sobre a importância das academias para promover saúde, destacando o papel dos profissionais de educação física para prescrever e acompanhar a intensidade dos exercícios praticados pelos alunos dos estabelecimentos fitness. Também foi pontuado que as academias não são espaços de lazer, como bares e restaurantes. O exercício físico é um aliado importante que traz um benefício adicional neste momento de pandemia.    E o Webinar acabou por aqui? Ainda não!  Para finalizar, Léo Cirino, CMO na SmartFit, trouxe a cartilha “A Importância das Academias no Combate ao Covid”, que foi produzida com o objetivo de abrir o diálogo com profissionais da saúde e políticos para destacar a importância do exercício físico no atual momento. Alguns pontos abordados por ele foram: A importância da Irisina, hormônio produzido durante a prática de atividades físicas;  Como o setor se organizou para tornar as academias ambientes seguros; Transmissão do vírus em superfícies e objetos; Taxa de segurança de diversos estabelecimentos; Mais informações foram divulgadas pelo profissional durante a sua fala. Não deixe de