03/05/2022 – ACAD Brasil

5 Dicas para motivar seus alunos a treinar todos os dias

03/05/2022 1 comentário

5 Dicas para motivar seus alunos a treinar todos os dias Como você já sabe, a atividade física vai muito além da estética, sendo extremamente benéfica para a saúde, como pudemos comprovar ao longo dos últimos anos, o que já é algo para motivar seus alunos. Porém, não basta apenas esse fato, uma vez que cada pessoa possui um objetivo distinto e é preciso estarem cientes daquilo que procuram quando vão à sua academia. Dessa forma, fica muito mais fácil encontrar razões para que essa motivação esteja presente diariamente, visto que ainda podemos ver altos índices de desistência, ainda mais com o inverno chegando. Motivar seus alunos não é uma tarefa impossível Encontrar os estímulos corretos é fundamental para estabelecer um vínculo com seus clientes, uma vez que eles tendem a confiar no que os responsáveis estão dizendo. Para que isso seja possível, é necessário, antes de mais nada, entender quais são os objetivos e metas que o levaram até ali, alinhando assim as expectativas. Vamos às dicas? 1- Não deixe que os treinos dos seus alunos caiam na mesmice Isso mesmo! Sabemos que é necessário manter uma constância e uma rotina de atividades, mas, para algumas pessoas, isso pode ser algo desanimador. Existem aqueles que treinam normalmente suas séries e repetições como se fosse um verdadeiro mantra, mas também existem aqueles que em um determinado momento acham o processo muito chato. Isso pode ser notado através de observação e diálogos sobre os treinos, fazendo com que você consiga traçar um perfil de aluno. Para os que ficam cansados de repetir sempre a mesma coisa, é importante investir em novas modalidades, ou seja, dê a eles opções. Se a sua academia possui artes marciais, yoga ou natação, por exemplo, monte uma sequência semanal que englobe essas atividades e faça uma sugestão. Além de agregar de forma potencial aos resultados, esses alunos não cairão facilmente na rotina, fazendo com que fiquem cansados e acabem abandonando os treinos. 2- “Corra atrás” de quem mata aula Com certeza você tem uma ficha de alunos e acompanha os treinamentos, em especial daqueles que estão começando e ainda não foram fidelizados. Faltar um, dois, três dias, pode ser até normal, mas faltar uma semana tende a ser um problema específico. Mostre que se importa! Envie uma mensagem, pergunte o que aconteceu, demonstre empatia e se coloque à disposição. É preciso que seus alunos percebam o quanto você se importa não só com a evolução nos treinos, bem como com a presença deles na academia. Criar esse tipo de conexão é crucial para que a atividade seja vista como algo que é de fato necessário. 3- Mantenha o som ambiente de acordo com a proposta Não existe nada mais perturbador para quem esqueceu o fone de ouvido do que passar longos minutos malhando ao som do jornal da manhã, por exemplo. Ter bom senso ao escolher a playlist da academia é crucial para que os alunos sintam a energia que emana. Isso também favorece na criação de um senso de identidade, onde seus clientes poderão querer compartilhar suas músicas ou até mesmo ouvi-las em casa. Inclusive, desenvolvemos um conteúdo que poderá lhe auxiliar nessa seleção. Confira: “Playlist para academia: dicas para criar uma seleção que irá fazer sucesso”. 4- Ofereça novidades de tempos em tempos Assim como falamos anteriormente, sobre mostrar outras modalidades disponíveis na academia, também é interessante oferecer coisas diferentes daquelas que seus alunos já conhecem. Não necessariamente você precisa criar algo novo, mas pode fazer parcerias com outros profissionais, dando uma consultoria nutricional, por exemplo. Convidar um especialista para promover uma atividade inédita, como meditação. Promover um encontro externo à academia, com atividades ao ar livre em um parque da cidade ou uma aula na praia, caso essa seja sua localização. Tudo isso pode ajudar seu aluno a sair da rotina, além de possibilitar que exista maior socialização. 5- Faça desafios fitness nas redes sociais Atualmente, quem não gosta de postar o treino, fazer poses em frente ao espelho ou aquela famosa foto do relógio mostrando quantas calorias perdeu, está treinando errado. Brincadeiras à parte, o engajamento on-line pode se refletir também na vida real. Promover esses desafios pode ser uma forma de compartilhar com um grande número de alunos formas de se manterem motivados, atingindo objetivos e melhorando até mesmo o condicionamento físico. Isso tende a funcionar porque o elemento competitivo torna qualquer treino muito mais empolgante. Além disso, ao trabalhar com metas pequenas e super alcançáveis, em desafios viáveis e que não demandam muito tempo ou esforço, auxiliam a alcançar objetivos específicos, mostrando que não é tão difícil quanto se pensa. Essa gratificação instantânea ao concluir uma pequena tarefa possui a capacidade de oferecer um efeito gradual: tornar seus alunos muito mais confiantes e satisfeitos para cumprir metas maiores. Aplique essas dicas na sua academia e comece a perceber grandes resultados! Compartilhe com a gente nas redes sociais.

Treinamentos para atletas, por que é importante implementar na sua academia?

03/05/2022 Nenhum comentário

por que é importante implementar na sua academia? Para que o alto rendimento se mantenha, mesmo que fora das competições e outras atividades, é preciso que os treinamentos para atletas estejam alinhados às suas necessidades. Principalmente visando melhorar o aumento do rendimento, bem como desenvolver habilidades. Nesses casos, não só se trabalha a parte física, como também a mental, em um conglomerado de exercícios capazes de atuar em diversas regiões do corpo e suas funções. Dessa forma, é possível auxiliar também no equilíbrio, na coordenação motora, no rendimento, na respiração e muito mais. Além disso, os treinamentos para atletas ajudam na prevenção de lesões e problemas musculares, fazendo com que esses tipos de imprevistos possam existir com cada vez menos frequência. Como os treinamentos para atletas podem ser feitos na academia Antes de mais nada, é preciso avaliar o cliente, quais são as suas necessidades e prioridades, o que pode variar de acordo com cada esporte praticado. Essa análise deverá ser feita de forma individualizada, através de entrevista, estudo de caso, pesquisa, teste corporal e de carga, checkup e outros. Tudo isso será crucial para a seleção assertiva das atividades, pois pontos fortes e fracos poderão ser observados. Não deixe o atleta de fora, pois ele também conhece muito bem suas limitações e o que é necessário para uma melhor performance dentro do seu esporte. Sendo assim, o índice de adesão do treinamento poderá ser ainda maior, com esforços adequados aos resultados que se deseja. Dando início ao treinamento Após toda a análise e a seleção dos exercícios a serem realizados pelo atleta, é preciso um planejamento com profissionais dedicados a cada necessidade específica. Geralmente, os treinamentos para atletas englobam uma ampla gama de exercícios, visto que eles precisam desenvolver diferentes movimentos e áreas do corpo. Dessa forma, há a necessidade de se trabalhar de forma conjunta para que uma maior desenvoltura possa ser alcançada. Existe também uma progressão, mesmo que o atleta já treina há anos, pois será um novo ambiente, com novas técnicas e profissionais. É preciso alinhar de forma clara que essa forma gradual poderá ser muito mais benéfica do que já começar com pesos muito acima do que é considerado para o início de uma verdadeira jornada. Sendo assim, com o passar do tempo e das atividades, os pesos vão aumentando, bem como a intensidade dos treinos, que podem ficar mais completos e complexos. Para todo exercício praticado na academia, independente de ser para atletas ou não, os objetivos são sempre a longo prazo, o que deve estar claro para cada indivíduo. Sua academia pode oferecer esses tipos de treinamento Porém, um dos maiores desafios é conseguir dar aos atletas de alta performance o que eles precisam de fato, realizando treinamentos de forma satisfatória. Isso porque os atletas precisam confiar, e muito, nos serviços que estão sendo oferecidos, pois, o desempenho irá depender totalmente disso. Atletas de alto rendimento poderão ser muito prejudicados em sua performance caso os treinamentos dados não estejam de acordo com as suas necessidades e limitações. Dessa forma, é fundamental se aprofundar em cada um dos casos, como falamos anteriormente, a fim de alcançar as metas e os objetivos estipulados. O serviço oferecido pode, inclusive, determinar o sucesso da carreira desses atletas, suas habilidades técnicas e a tática. Ter um profissional de educação física especializado em atender estes atletas em sua academia pode ser um grande diferencial na hora de ofertar seus serviços. Mostre que possui um ambiente e uma equipe capaz de oferecer vantagens para competições, por exemplo. Ter em mente todo o calendário do atleta que está sendo treinado é fundamental para alinhar o seu preparo, uma vez que poderá oferecer diferentes atividades alinhadas a isso, tais como: Musculação; Treinamento funcional; Atividades focadas em condicionamento físico; Exercícios de recuperação; Exercícios na água. Obviamente, estando alinhados às necessidades dos atletas e aos esportes desempenhados pelos mesmos.

Mindfulness no treinamento, o que é e como transformar em um diferencial

03/05/2022 Nenhum comentário

Como manter o foco e a concentração para exercícios com altos índices de aproveitamento As técnicas meditativas estão ganhando espaço quando o assunto é uma rotina corrida e exaustiva, então, que tal conhecer um pouco mais sobre Mindfulness no treinamento? Antes de mais nada, é preciso trazer um pouco de informação sobre essa verdadeira cultura, uma vez que para que ela seja implementada é necessária técnica e constância. Ter falta de atenção todo o tempo já é algo corriqueiro e muito presente no dia a dia, visto que estamos sempre atarefados demais para uma consciência 100% no presente. Quem nunca desempenhou uma tarefa pensando em outra que atire a primeira pedra! Trabalhamos quase que mecanicamente, enquanto nosso cérebro viaja a milhares de quilômetros. Grande parte desse “incentivo” é devido ao infinito de estímulos recebidos de variadas fontes, como a internet, por exemplo. E, dentro desse contexto, a Mindfulness poderá fazer toda a diferença. Vamos conhecer mais sobre o assunto? Mindfulness no treinamento, mas de onde vem essa técnica? A falta de foco pode ocasionar em muitos problemas, principalmente relacionados à saúde mental e ao bem-estar. Está alinhado ao estresse e ansiedade, prejudicando assim atividades até mesmo simples. A técnica Mindfulness nada mais é do que estar presente no aqui e no agora, através de uma atenção plena, alinhada aos afazeres diários, quaisquer sejam eles. Com certeza você já se deparou com algumas falas relacionadas a estar preso ao passado ou pensando demais no futuro, e é exatamente isso que não deve ser feito. Também conhecido como Psicologia da Atenção Plena, é um exercício intencional, pois é necessário que exista dedicação e autorregulação por parte do indivíduo que irá aplicar a técnica. Nada mais é do que uma conexão entre ação e pensamento, com o intuito de estar presente e com foco total naquilo que está sendo feito, mesmo que não seja nada. Alguns benefícios do Mindfulness Seja no âmbito pessoal, nos treinos ou profissional, essa técnica pode oferecer muitos benefícios. Confira alguns deles: Auxilia no desenvolvimento da inteligência emocional, bem como da empatia. Proporciona maior aprofundamento para que o autoconhecimento seja adquirido. Aumenta a capacidade de concentração e foco, além de controlar de forma efetiva os níveis de estresse e de ansiedade. Reduz a insônia, melhorando até mesmo a qualidade do sono e a capacidade de memória devido ao bom condicionamento do cérebro. É capaz de auxiliar na melhora dos relacionamentos interpessoais. Incentiva a criatividade, diminuindo, inclusive, o impacto de possíveis pensamentos negativos. Além disso, também auxilia no entendimento dos limites do próprio corpo, através do reconhecimento e do respeito às sensações. Dessa forma, acaba evitando com que as pessoas praticantes entrem em um ciclo vicioso de processos exaustivos, levando o organismo ao seu limite. Aplicação do Mindfulness no treinamento físico Você deve estar se perguntando como é possível aplicar Mindfulness no treinamento, e essa resposta é muito simples. É preciso sair do piloto automático e tomar as rédeas da própria vida, focando em escolhas conscientes e que façam a diferença em diferentes campos, como é o caso do treinamento físico. Prestar atenção no corpo como um todo ou focar em áreas específicas é um bom começo. Observar a respiração também é algo que reconecta com o presente e auxilia a manter o foco. A paciência trazida pela técnica também pode ser considerada como uma virtude dentro dos treinamentos, uma vez que seus alunos conseguirão equilibrar o desejo pelos resultados, mesmo sabendo que eles acontecerão a longo prazo. Além disso, também afeta significativamente a performance em atividades diárias, como no caso da academia, pois estando no momento presente, o esforço é muito mais focado. Dito isso, é possível perceber o quanto os resultados podem ser surpreendentes para seus alunos. O diferencial da sua academia pode ser Mindfulness Hoje em dia, é praticamente impossível deixar de lado a vida pessoal quando se está fazendo qualquer outra coisa, o que pode ser errado. Ao treinar na academia, é preciso que o foco esteja nos exercícios que estão sendo praticados, uma vez que é preciso atenção para manter a postura, contagem, frequência e respiração, por exemplo. Um profissional que atue, ou que pelo menos conheça a técnica, pode dar um pontapé inicial para que os alunos a pratiquem de forma efetiva. Deixar a vida pessoal lá fora pode ajudar com o foco e a atenção plena, uma vez que nada será resolvido dentro daquele espaço de tempo, evitando assim estresse e ansiedade desnecessários. Antes de dar início a uma série de exercícios é fundamental respirar, entendendo como a respiração está naquele momento específico, recolocando a mente no presente. De cinco a dez minutos são suficientes para que a calma e a concentração se façam presentes. Um outro detalhe fundamental é esquecer do celular e das redes sociais, que é o que mais vemos acontecer nas academias. Deixar o aparelho de lado e desativar as notificações durante a execução dos exercícios é importante para esses momentos de pausa. Dito isso, todo o conhecimento adquirido através da prática é importante para que os alunos possam usufruir de maneira completa as atividades, focando cada vez mais em uma rotina consciente, com objetivos e metas bem estruturados. Ao oferecer um treinamento que agregue a técnica, isso pode se tornar um diferencial muito importante, visto que pode ser transformador para a maioria das pessoas.