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Saiba como as atividades físicas estão diretamente relacionadas à saúde mental  Atualmente, podemos ver um grande número de pessoas com ansiedade ou depressão; um índice que, segundo a OMS, cresceu 25% nos últimos anos, agravando os problemas de saúde mental no mundo. Dentro desse contexto é preciso ter em mente que existe a necessidade de um acompanhamento psicológico (ou psiquiátrico em alguns casos), com o apoio interdisciplinar de outros profissionais, como o profissional de educação física, por exemplo. Mas por que o profissional de educação física se torna tão importante nesses casos? O exercício físico ganhou espaço se tornando uma atividade essencial! Isso pelo fato de que ele é um importante aliado para a saúde, seja quando falamos em sedentarismo, comorbidades ou até mesmo saúde mental. Complementar tratamentos com a prática de atividades fortalece e estimula o paciente, sendo uma base forte para prosseguir e manter a qualidade de vida e o bem-estar. Uma alternativa terapêutica à saúde mental Podendo ser prescrito por médicos e demais profissionais da saúde, o exercício físico tem a capacidade de reduzir alguns sintomas de distúrbios mentais, reduzindo: Crises de ansiedade; Mudanças de humor; Pânico; Sensação da falta de controle; Além de aumentar a concentração, por exemplo. Isso porque os níveis de cortisol (hormônio do estresse) tendem a ser reduzidos, havendo então o impulsionamento da produção de endorfina, serotonina e dopamina (hormônios reguladores de humor e responsáveis pela sensação de bem-estar). Mas para que os alunos da sua academia possam absorver ao máximo os benefícios, é interessante que eles se dediquem às atividades que possuem maior interesse, sempre de acordo com as suas necessidades e preferências. Dessa forma, fica mais fácil manter constância, foco e concentração na prática da atividade física, eliminando assim pensamentos negativos e repetitivos, muito comuns nos transtornos mentais. Convívio social, interação e necessidades individuais Atividades em grupo ajudam a criar uma base social para interações e convivência com outras pessoas. Firmar compromissos com outras pessoas pode ajudar na parte mais difícil que é o “antes” e o “durante”, fases que fomentam uma certa preguiça e desânimo. Porém, ao conhecer outras pessoas que estão no mesmo processo pode aumentar a disciplina e a motivação. Dessa forma, o esforço para construir um novo hábito será recompensado com resultados e uma rotina mais regrada. Benefícios das atividades físicas no dia a dia Praticar atividade física promove sensação de calma e bem-estar. O equilíbrio entre corpo e mente ajuda a prevenir doenças, diminui o risco de depressão, ansiedade e irritabilidade, aumenta a imunidade e o bom humor. Além disso, também não podemos esquecer de mencionar que contribui para a autoestima, o autoconceito, a imagem corporal e as funções cognitivas. A prática constante oferece impactos positivos em diversos transtornos mentais, como a ansiedade, a depressão, a síndrome do pânico e o déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).  Pesquisas revelam que a prática da atividade física também provoca efeitos impressionantes no cérebro, melhora a frequência cardíaca, estimula o fluxo sanguíneo, aumenta a coordenação motora e a atividade no hipocampo, auxiliando assim na memória e no aprendizado. Outro fator a ser considerado é o da neuroplasticidade, onde o cérebro consegue criar conexões, remodelá-las nos casos de lesão e se adaptar a diferentes ambientes. Além disso, a neuroplasticidade está relacionada à capacidade de aprendizado e concentração. Ao realizar essas práticas regulares é mais comum que os alunos sintam calma e relaxamento, diminuindo os pensamentos desconexos e acelerados, ou seja, a mente também consegue descansar. Dessa forma, pessoas ansiosas e com quadros de depressão se beneficiam com a regularidade das atividades, pois os sintomas podem ser suavizados. A atividade física também combate o desânimo, com fortalecimento da motivação, onde mais disposição, disciplina e vontade de interagir são conquistados. É importante ressaltar que a depressão e outros problemas de ordem emocional e psiquiátrica devem ser devidamente tratados com um acompanhamento médico. O exercício físico serve como um coadjuvante para auxiliar no tratamento, mas não substitui o trabalho do psicólogo ou psiquiatra, bem como o uso de medicamentos prescritos por esses profissionais.  Deixe isso bem claro aos alunos que surgirem com esse tipo de demanda! Substâncias produzidas pelo cérebro e liberadas quando exercício físico e saúde mental estão em equilíbrio Confira quais são as substâncias essenciais no desempenho de funções físicas e psicológicas: Dopamina: atua nos processos motivacionais, aumentando a produtividade e o cumprimento de objetivos de curto prazo, auxiliando também no bem-estar e no prazer. Ocitocina: essencial para estimular a produção de substâncias ligadas ao prazer, contribui para a construção de confiança e segurança nas relações, sobrevivência humana e, em casos de falta, pode acarretar transtornos como a ansiedade e depressão. Serotonina: neurotransmissor (ou químico cerebral) que influencia direta ou indiretamente células cerebrais relacionadas com o humor, ajuda a combater os pensamentos negativos, regulando algumas condutas sociais. A falta no organismo pode desencadear mau humor, irritabilidade, falta de concentração, memória e outros problemas. A serotonina também é liberada nesse processo, sendo um neurotransmissor responsável pelo bom humor e a regulação do sono, entre outras funções. Endorfina: considerada também um analgésico biológico, contribuindo para o relaxamento do corpo e da mente, combatendo o estresse e trazendo mais conforto e alegria. A endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade, como falamos anteriormente, quando liberada proporciona diferentes benefícios, tais como: Melhora da memória; Elevação do humor; Aumento da disposição física e mental; Melhora da concentração; Fortalecimento o sistema imunológico; Alívio de dores e tensões musculares; Melhor qualidade do sono. Como a sua academia pode auxiliar na saúde mental dos alunos? Encontrar os estímulos corretos é fundamental para estabelecer um vínculo com seus clientes, uma vez que eles tendem a confiar no que os educadores físicos estão dizendo. Para que isso seja possível, é necessário, antes de mais nada, entender quais são os objetivos e metas que o levaram até ali, alinhando assim as expectativas. Não deixe que os treinos dos seus alunos caiam na mesmice; “Corra atrás” de quem mata aula; Ofereça novidades de tempos em tempos; Faça desafios fitness; Dê valor ao

Já está disponível, no sítio eletrônico da ACAD Brasil, minuta com argumentos de defesa contra ações judiciais que pleiteiem acesso gratuito de “personal trainers” às academias do Distrito Federal, com fundamento na Lei Distrital 7058/22. O material pode ser reproduzido livremente.   Este texto foi produzido pelo Doutor Mário Ricardo Machado Duarte, advogado externo da ACAD Brasil, e todo seu conteúdo é de reprodução livre e autorizada.   IMPORTANTE: Recomendamos que somente a versão original baixada dos sites da ACAD Brasil ou Sindac DF, ou recebida diretamente dessas entidades, seja utilizada como subsídio para defesa.   Baixe aqui a Minuta de Defesa Baixe aqui pareceres e decisões    

5 Dicas para motivar seus alunos a treinar todos os dias Como você já sabe, a atividade física vai muito além da estética, sendo extremamente benéfica para a saúde, como pudemos comprovar ao longo dos últimos anos, o que já é algo para motivar seus alunos. Porém, não basta apenas esse fato, uma vez que cada pessoa possui um objetivo distinto e é preciso estarem cientes daquilo que procuram quando vão à sua academia. Dessa forma, fica muito mais fácil encontrar razões para que essa motivação esteja presente diariamente, visto que ainda podemos ver altos índices de desistência, ainda mais com o inverno chegando. Motivar seus alunos não é uma tarefa impossível Encontrar os estímulos corretos é fundamental para estabelecer um vínculo com seus clientes, uma vez que eles tendem a confiar no que os responsáveis estão dizendo. Para que isso seja possível, é necessário, antes de mais nada, entender quais são os objetivos e metas que o levaram até ali, alinhando assim as expectativas. Vamos às dicas? 1- Não deixe que os treinos dos seus alunos caiam na mesmice Isso mesmo! Sabemos que é necessário manter uma constância e uma rotina de atividades, mas, para algumas pessoas, isso pode ser algo desanimador. Existem aqueles que treinam normalmente suas séries e repetições como se fosse um verdadeiro mantra, mas também existem aqueles que em um determinado momento acham o processo muito chato. Isso pode ser notado através de observação e diálogos sobre os treinos, fazendo com que você consiga traçar um perfil de aluno. Para os que ficam cansados de repetir sempre a mesma coisa, é importante investir em novas modalidades, ou seja, dê a eles opções. Se a sua academia possui artes marciais, yoga ou natação, por exemplo, monte uma sequência semanal que englobe essas atividades e faça uma sugestão. Além de agregar de forma potencial aos resultados, esses alunos não cairão facilmente na rotina, fazendo com que fiquem cansados e acabem abandonando os treinos. 2- “Corra atrás” de quem mata aula Com certeza você tem uma ficha de alunos e acompanha os treinamentos, em especial daqueles que estão começando e ainda não foram fidelizados. Faltar um, dois, três dias, pode ser até normal, mas faltar uma semana tende a ser um problema específico. Mostre que se importa! Envie uma mensagem, pergunte o que aconteceu, demonstre empatia e se coloque à disposição. É preciso que seus alunos percebam o quanto você se importa não só com a evolução nos treinos, bem como com a presença deles na academia. Criar esse tipo de conexão é crucial para que a atividade seja vista como algo que é de fato necessário. 3- Mantenha o som ambiente de acordo com a proposta Não existe nada mais perturbador para quem esqueceu o fone de ouvido do que passar longos minutos malhando ao som do jornal da manhã, por exemplo. Ter bom senso ao escolher a playlist da academia é crucial para que os alunos sintam a energia que emana. Isso também favorece na criação de um senso de identidade, onde seus clientes poderão querer compartilhar suas músicas ou até mesmo ouvi-las em casa. Inclusive, desenvolvemos um conteúdo que poderá lhe auxiliar nessa seleção. Confira: “Playlist para academia: dicas para criar uma seleção que irá fazer sucesso”. 4- Ofereça novidades de tempos em tempos Assim como falamos anteriormente, sobre mostrar outras modalidades disponíveis na academia, também é interessante oferecer coisas diferentes daquelas que seus alunos já conhecem. Não necessariamente você precisa criar algo novo, mas pode fazer parcerias com outros profissionais, dando uma consultoria nutricional, por exemplo. Convidar um especialista para promover uma atividade inédita, como meditação. Promover um encontro externo à academia, com atividades ao ar livre em um parque da cidade ou uma aula na praia, caso essa seja sua localização. Tudo isso pode ajudar seu aluno a sair da rotina, além de possibilitar que exista maior socialização. 5- Faça desafios fitness nas redes sociais Atualmente, quem não gosta de postar o treino, fazer poses em frente ao espelho ou aquela famosa foto do relógio mostrando quantas calorias perdeu, está treinando errado. Brincadeiras à parte, o engajamento on-line pode se refletir também na vida real. Promover esses desafios pode ser uma forma de compartilhar com um grande número de alunos formas de se manterem motivados, atingindo objetivos e melhorando até mesmo o condicionamento físico. Isso tende a funcionar porque o elemento competitivo torna qualquer treino muito mais empolgante. Além disso, ao trabalhar com metas pequenas e super alcançáveis, em desafios viáveis e que não demandam muito tempo ou esforço, auxiliam a alcançar objetivos específicos, mostrando que não é tão difícil quanto se pensa. Essa gratificação instantânea ao concluir uma pequena tarefa possui a capacidade de oferecer um efeito gradual: tornar seus alunos muito mais confiantes e satisfeitos para cumprir metas maiores. Aplique essas dicas na sua academia e comece a perceber grandes resultados! Compartilhe com a gente nas redes sociais.

por que é importante implementar na sua academia? Para que o alto rendimento se mantenha, mesmo que fora das competições e outras atividades, é preciso que os treinamentos para atletas estejam alinhados às suas necessidades. Principalmente visando melhorar o aumento do rendimento, bem como desenvolver habilidades. Nesses casos, não só se trabalha a parte física, como também a mental, em um conglomerado de exercícios capazes de atuar em diversas regiões do corpo e suas funções. Dessa forma, é possível auxiliar também no equilíbrio, na coordenação motora, no rendimento, na respiração e muito mais. Além disso, os treinamentos para atletas ajudam na prevenção de lesões e problemas musculares, fazendo com que esses tipos de imprevistos possam existir com cada vez menos frequência. Como os treinamentos para atletas podem ser feitos na academia Antes de mais nada, é preciso avaliar o cliente, quais são as suas necessidades e prioridades, o que pode variar de acordo com cada esporte praticado. Essa análise deverá ser feita de forma individualizada, através de entrevista, estudo de caso, pesquisa, teste corporal e de carga, checkup e outros. Tudo isso será crucial para a seleção assertiva das atividades, pois pontos fortes e fracos poderão ser observados. Não deixe o atleta de fora, pois ele também conhece muito bem suas limitações e o que é necessário para uma melhor performance dentro do seu esporte. Sendo assim, o índice de adesão do treinamento poderá ser ainda maior, com esforços adequados aos resultados que se deseja. Dando início ao treinamento Após toda a análise e a seleção dos exercícios a serem realizados pelo atleta, é preciso um planejamento com profissionais dedicados a cada necessidade específica. Geralmente, os treinamentos para atletas englobam uma ampla gama de exercícios, visto que eles precisam desenvolver diferentes movimentos e áreas do corpo. Dessa forma, há a necessidade de se trabalhar de forma conjunta para que uma maior desenvoltura possa ser alcançada. Existe também uma progressão, mesmo que o atleta já treina há anos, pois será um novo ambiente, com novas técnicas e profissionais. É preciso alinhar de forma clara que essa forma gradual poderá ser muito mais benéfica do que já começar com pesos muito acima do que é considerado para o início de uma verdadeira jornada. Sendo assim, com o passar do tempo e das atividades, os pesos vão aumentando, bem como a intensidade dos treinos, que podem ficar mais completos e complexos. Para todo exercício praticado na academia, independente de ser para atletas ou não, os objetivos são sempre a longo prazo, o que deve estar claro para cada indivíduo. Sua academia pode oferecer esses tipos de treinamento Porém, um dos maiores desafios é conseguir dar aos atletas de alta performance o que eles precisam de fato, realizando treinamentos de forma satisfatória. Isso porque os atletas precisam confiar, e muito, nos serviços que estão sendo oferecidos, pois, o desempenho irá depender totalmente disso. Atletas de alto rendimento poderão ser muito prejudicados em sua performance caso os treinamentos dados não estejam de acordo com as suas necessidades e limitações. Dessa forma, é fundamental se aprofundar em cada um dos casos, como falamos anteriormente, a fim de alcançar as metas e os objetivos estipulados. O serviço oferecido pode, inclusive, determinar o sucesso da carreira desses atletas, suas habilidades técnicas e a tática. Ter um profissional de educação física especializado em atender estes atletas em sua academia pode ser um grande diferencial na hora de ofertar seus serviços. Mostre que possui um ambiente e uma equipe capaz de oferecer vantagens para competições, por exemplo. Ter em mente todo o calendário do atleta que está sendo treinado é fundamental para alinhar o seu preparo, uma vez que poderá oferecer diferentes atividades alinhadas a isso, tais como: Musculação; Treinamento funcional; Atividades focadas em condicionamento físico; Exercícios de recuperação; Exercícios na água. Obviamente, estando alinhados às necessidades dos atletas e aos esportes desempenhados pelos mesmos.  

Esta semana o presidente da ACAD Brasil e representantes dos CREFs SP e DF estiveram em Brasília para rodadas de encontros com senadores, na maioria integrantes da CCJ – Comissão de Constituição e Justiça, para sensibilizar estas lideranças quanto ao impacto negativo para o setor de serviços da atual proposta da Reforma Tributária.   Entre os senadores com quem foi estabelecido diálogo estão: Alexandre Luiz Giordano, Álvaro Dias, Davi Alcolumbre, José Antônio Machado Reguffe, Leila Barros, Paulo Rocha, Renan Calheiros, Rogério Carvalho e Veneziano Vital do Rêgo.   “A parceria entre CREF e ACAD mostrou mais uma vez que podemos fazer a diferença. Fomos muito bem recebidos pelos senadores, que se sensibilizaram com nossa causa em justiça aos prestadores de serviços e à garantia da geração de empregos pelo setor. Acreditamos que a reforma seja necessária, desde que equilibrada e suportável a todas as cadeias produtivas do País’, disse o vice-presidente do CREF4-SP, Rialdo Tavares.   “A ACAD Brasil não tem medido esforços para melhorar o segmento, a prova disso foi o trabalho realizado na última semana, em relação à PEC 110 que, certamente, traria mais desempregos, informalidade e falências. A associação foi implacável no trabalho e conseguiu, junto com outros setores, o convencimento dos senadores de que o texto precisa de mudanças. É só o começo de uma boa briga, mas mostramos que temos força e fôlego para debater até o fim”, disse Patrick Aguiar, segundo vice-presidente do CREF7-DF.   “O Brasil tem uma base tributária que separa bens e serviços e isso não pode ser ignorado. Empresas foram construídas sobre essa base. Há emendas à PEC que propuseram essa diferenciação de alíquotas. Quase 90% da população brasileira é das classes C, D e E. Qualquer aumento sobre os serviços diminui diretamente a demanda e prejudicaria pesadamente os empregos destas”, completou, disse Emerson Casali, diretor da CBPI Produtividade Institucional.   “Nossos esforços são para sensibilizar estas lideranças sobre o impacto que trará aumento dos impostos, desemprego no setor e consequentemente prejuízos para a sociedade. E já obtivemos uma primeira vitória: a votação da PEC 110 foi adiada e ganhamos três semanas para continuar o trabalho de convencimento junto aos senadores”, diz Ailton Mendes.  

Como otimizar o espaço da sua academia para que seus alunos e funcionários estejam sempre seguros e confortáveis. Muitos empreendimentos estão fora dos padrões que foram pensados inicialmente, pelo menos no campo das ideias, e aproveitar melhor o espaço da academia é fundamental para oferecer maior conforto aos alunos, bem como modalidades diferentes. Algumas áreas costumam ser bastante pequenas, principalmente no caso de grandes metrópoles, onde não é muito comum encontrar o imóvel ideal em determinadas situações. Caso você ainda não tenha dado início ao seu projeto ou esteja procurando um local para abertura, preocupe-se em seguir de fato o projeto, pois ele fará toda a diferença. Sem contar que a quebra de expectativas dos clientes que estão chegando agora, pode oferecer um desânimo logo de cara. Fuja disso! Para que a sua mente tenha uma maior amplitude sobre o tema, desenvolvemos este texto com três dicas fáceis e que poderão lhe auxiliar, mesmo que já tenha o seu negócio muito bem estruturado.  Como aproveitar melhor o espaço da academia A sua academia precisa ter um estilo próprio, afinal, a ampla concorrência tem nos mostrado que muitas delas são “mais do mesmo”. Quando um aluno se identifica com o ambiente, dificilmente ele irá mudar o local de treino. Isso porque você terá feito um bom trabalho a respeito do visual e do clima do ambiente. De preferência, utilize as cores da sua identidade visual, que já são aplicadas em uniformes, placas, sinalizações, redes sociais e demais materiais.  Tudo isso fará com que exista um fortalecimento de marca, ou seja, onde quer que o seu aluno esteja, quando bater o olho e observar seus materiais, ele saberá que está sendo falado a seu respeito. Além disso, as cores influenciam muito na forma como as pessoas são impactadas, uma vez que são capazes de gerar diferentes tipos de sensação.  Tons de azul, por exemplo, são muito agradáveis para acalmar e manter a concentração, podendo ser utilizados na área de pilates e yoga, por exemplo. No caso do amarelo, ele pode ser energizante, alegre e estimulante, oferecendo um ambiente bastante aconchegante para que os treinos aconteçam. O laranja reforça a ideia de movimento, sendo ideal para ambientes que necessitam de maior disposição.  Já os tons mais neutros, como preto, cinza, branco e marrom, devem ser predominantes naqueles ambientes em que você deseja demonstrar ousadia ou modernidade, trabalhando também com uma iluminação que valorize o local e forneça maior destaque.  Para a recepção, essas são cores muito indicadas (tons neutros), uma vez que a presença de muitas cores pode confundir o cliente, sendo que você deseja que ele passe mais tempo, a fim de obter maiores informações sobre a academia, bem como feche o contrato. Agora que você já sabe um pouco mais sobre as cores, vamos dar início às dicas. Planeje um espaço seguro e confortável para seus alunos Além de o espaço precisar estar em compatibilidade com as modalidades oferecidas, é extremamente importante que seja descontraído e muito seguro.  É necessário que exista um fluxo para que a circulação se dê da melhor maneira, evitando que os alunos trombem em aparelhos ou tropecem em itens espalhados. Até porque, dessa forma, acidentes podem acontecer, independente da idade das pessoas que estão realizando o treino, podendo inclusive acometer os próprios funcionários. Ou seja, a otimização de espaço é crucial e extremamente importante!  Além disso, também é preciso oferecer uma boa visualização de todos os itens, para que os riscos sejam minimizados. De atenção às paredes e ao piso Academias menores podem contar com instalações de nichos, prateleiras e armários, uma vez que podem comportar itens necessários para as práticas, acessórios e objetos pessoais dos próprios alunos. Espelhos também tendem a oferecer uma maior amplitude, além de serem decorativos e criarem a uma atratividade para as famosas fotos postadas nas redes sociais. Além disso, a decoração pode conter objetos que sejam a cara da academia, como cartazes, quadros, suportes e pôsteres, por exemplo. Outro detalhe importante que deve ser observado é o piso, pois as escolhas certas possibilitam muito mais durabilidade e estética, fazendo com que os gastos com manutenção periódica sejam menores.  A escolha do piso vai depender muito do local onde ele será instalado, por isso, criamos um post voltado apenas para esse assunto: “Melhor piso para academia, como escolher?” Organize os aparelhos por setores  Os grupos musculares a serem trabalhados devem ter seus aparelhos em ambientes separados por setor. A modalidade de exercício e o perfil da atividade física de cada um deles também deve ser levado em consideração.  Um bom exemplo é ter em um setor todos os aparelhos que sejam destinados aos músculos das pernas, enquanto em um outro local ficarão agrupados os aparelhos referentes ao braço.  Dessa forma, é possível oferecer aos alunos uma maior facilidade enquanto estão treinando, além de evitar o deslocamento dentro da academia e a constante troca de aparelhos. Lembre-se de não deixar várias coisas acumuladas em um único local, pois dessa forma a movimentação pode ser afetada, dificultando a circulação de pessoas e funcionários. Essas são apenas algumas pequenas dicas para que você possa organizar a sua academia e aproveitar cada espaço de maneira muito mais eficiente.